Fő fény ki: ugyanaz az óra

Válasszon egy órát, amikor a fő lámpa lekapcsol. Ne olyat, amely csak hétköznap „jól mutat“. Vasárnap is ugyanaz.

A tompa fény maradhat; a füzet a fő fényt jegyzi. Reggel igen vagy nem: ki aludt-e az ablak. Óraszám nélkül. Ha fájdalom vagy szédülés van, orvosé — a fényóra nem kezelés.